拖延症很严重怎么办(拖延症厉害怎么办)

拖延症很严重怎么办(拖延症厉害怎么办)

拖延症很严重怎么办?事情都是一天推一天,我太难了?

要摆脱“拖延症”,在“自我要求”阶段就要做好这三件事。

1.统一意识和潜意识

当完成一件事的时候,我们可以先问问自己。这个目标真的有必要吗?实现目标的动力除了逼自己外,还有什么积极的到达动力?

做某事不是逼迫自己的暴力。找到内驱力,找到那件事最吸引你的关系,重建身心整合的状态,就不会拖延。

比如说,做演讲、做PPT,并不是因为领导者必须说明,而是因为能够从中获得别人的称赞、笑、认可,以及达成目标的成就感,通过说服潜意识,就可以了

2.忘记完美,降低期望值

“好的开始是成功的一半”这句名言,不知道有多碍事拖延患者,也不知道为了等待所谓的“完美的开始”,它拖了多少成功的结果。

如果你有拖延的经验,不要在一切准备就绪后开始工作,尽量减少对结果的期望值。

比如写文章,直接期待写不好的文章就可以了。先写下来再说!看看自己有多烂!宁可烂也不要烂!在写完之前,你会发现有很多时间可以修改。修改一下的话,会出现好的文章。

3.拆分目标,降低起步门槛

我们必须完成的目标非常大、广泛,不仅不知道从哪里着手,也不知道能否完成,可能会对潜意识产生阻力。

这个时候,我们可以把这个大目标分解成一个小目标,一个个完成,在不知不觉中把大目标搞定。

例如,“想学好英语”的目标可以分为三个学习目标:听力、阅读和写作。其中,听力被分解为“每天进行10分钟的听力练习”。这样一来,不仅自己知道该做什么,而且每天只需要10分钟。不简单,会激发想做的动力。

让我们总结一下战胜拖延的秘诀:

听听心中的真实想法,找到乐趣更容易;

请不要以完美为借口。否则,一切都会变黄。

事先制定小目标,不要拖延简繁。

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发布于 2022-06-20 17:06:52
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